大家好，今天小Q关注到一个比较有意思的话题，就是关于减重的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减重的解答，让我们一起看看吧。
文章目录：
一、减重、减肥和减脂到底有什么区别
减重=减掉体重（脂肪+水分+蛋白质+各种身体必须的微量元素）
减脂=减掉脂肪，降低体脂率。
减肥.减重.减脂到底有什么区别？
1.减重不等于减肥和减脂
减重，是指总体重降低，减去的可能除了少量脂肪，更多的是水分，甚至是肌肉。
2.减肥，减重同时减脂
减掉体重的同时，减掉一些脂肪;但通常大家都直接把减肥等于减重。
3.减脂，减脂不等于减重
减脂是对减肥更精准的需求，以减少脂肪、降低体脂率为目的，不太在乎体重的变化。
体重的减少不等于脂肪的减少
减重
减走水分和肌肉；过度追求速度；身材没有型和线条。
减脂
减走脂肪保留肌肉；可持续的瘦身塑形；身材有型有线条感。
更精准的身材管理一定是关注体脂率和围度而不是体重。
二、减重有效方法
1、多，少吃药。主张的方法是通过运动减肥，少些使用减肥药。通过运动减肥，不仅能起到燃脂的作用，同时也可以增强我们身体的免疫力，通过运动减肥，也可以让我们的身体的同时起到减肥的作用。
2、晨起蜂蜜水。在我们每天起床之后喝一杯蜂蜜水，有助于我们身体新陈代谢，这也有利于我们起到减肥的作用。
4、尽量吃饱。在午饭的时候一定要吃得饱一些，这样子就可以减少我们下午对食物的摄入。相信很多减肥的人士都知道的时候最好就是吃减肥餐，晚餐是最好减肥的时段。
5、多喝水。在我们的日常中一定要多喝水，对于要减肥的小伙伴来说，多喝水，这是减肥的一个好方法，每天喝水至少要有六杯以上。因为温开水可以帮助我们减少对食物的渴望，同时，多喝水也可以帮助我们冲掉体内多余的一些脂肪，还可以帮助我们身体增强新陈代谢，这在很大程度上帮助了我们减肥。
6、经常称体重。对于减肥的人士来说，每周去称一次自己的体重让自己了解自己是否有进步，记录好自己的体重信息，时刻注意好自己的健康状态，确定自己的食物是否比较均匀，千万不要因为多运动减肥而把自己的身体给弄垮了。
到此，以上就是小Q对于减重的问题就介绍到这了，希望介绍关于减重的2点解答对大家有用。
